מתיחות אחרי פעילות גופנית

לפעמים בזמן שאנחנו עושים פעילות גופנית  השרירים שלנו מתכווצים. הם עושים את זה כדי להתרגל לתנועה ולהתחזק. אחרי כל פעילות גופנית חשוב לעשות תרגילים שנקראים מתיחות שיחזירו לשרירים שלנו את האורך שלהם ונעשה שחרור שיעזור לנו לעשות תנועות בקלות.

חימום לפני פעילות גופנית

לפני כל פעילות גופנית חשוב לעשות תרגילים שנקראים חימום. החימום מסמן לגוף שעוד מעט הוא מתחיל לזוז ולכן הוא צריך להתכונן לתנועה. בזמן החימום קורים בגוף דברים שעוזרים לו לעשות בקלות תנועות של השרירים והמפרקים.