מתיחות אחרי פעילות גופנית

לפעמים בזמן שאנחנו עושים פעילות גופנית  השרירים שלנו מתכווצים. הם עושים את זה כדי להתרגל לתנועה ולהתחזק. אחרי כל פעילות גופנית חשוב לעשות תרגילים שנקראים מתיחות שיחזירו לשרירים שלנו את האורך שלהם ונעשה שחרור שיעזור לנו לעשות תנועות בקלות.

חימום לפני פעילות גופנית

לפני כל פעילות גופנית חשוב לעשות תרגילים שנקראים חימום. החימום מסמן לגוף שעוד מעט הוא מתחיל לזוז ולכן הוא צריך להתכונן לתנועה. בזמן החימום קורים בגוף דברים שעוזרים לו לעשות בקלות תנועות של השרירים והמפרקים.

ראש רשות מקומית

ראש רשות מקומית הוא מי שמנהל את הרשות המקומית. ראש העיר מנהל את העירייה. ראש המועצה המקומית מנהל את המועצה המקומית. ראש המועצה האזורית מנהל את המועצה האזורית.

מועצה אזורית

מועצה אזורית נותנת שירותים של חינוך, ניקיון, אירועי תרבות ועוד, לקבוצת ישובים קטנים בשטח שלה (כמו קיבוצים, מושבים ועוד) דוגמא למועצה אזורית : מועצה אזורית הגליל העליון, מועצה אזורית אשכול, מועצה אזורית מטה יהודה ועוד. בישראל יש 54 מועצות אזוריות

מועצה מקומית

מועצה מקומית נותנת שירותים של חינוך, ניקיון, אירועי תרבות ועוד, בשטח שלה. דוגמא למועצה מקומית : מועצה מקומית פרדס חנה- כרכור, מועצה מקומית מבשרת ציון. בישראל יש 120 מועצות מקומיות

עירייה

עירייה היא הארגון (קבוצת האנשים) שמנהל את העיר. התפקיד של העובדים בעירייה הוא לדאוג שהתושבים יקבלו בעיר שירותים כמו חינוך, ניקיון, ביטחון ורווחה. בראש העירייה עומדים ראש העיר וחברי המועצה. הם נבחרים על ידי התושבים בבחירות לרשויות המקומיות (בחירות להנהלה של העיר).